おまいら昼夜逆転どうやってなおしてる？

1: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:33:58 ID:ORgY

朝6時くらいに起きて正午くらいに起きてるんやが朝8時くらいに起きれるようにしたい

3: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:34:28 ID:ORgY

徹夜で治そうとしても寝てまうんやが

4: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:34:31 ID:5i8x

無理にでも24時間起きれば戻る

6: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:34:51 ID:ORgY

>>4
寝てまうンゴ

5: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:34:43 ID:NQzk

運動しまくる

9: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:11 ID:ORgY

>>5
やっぱ予定とかで治すのがええか

19: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:36:41 ID:NQzk

>>9
運動しまくって体力消耗して寝る

10: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:19 ID:5i8x

正午に起きてるなら問題ないやろ

11: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:22 ID:gHI3

今から寝る

14: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:53 ID:ORgY

>>11
起きたばっかで寝れそうにない

12: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:34 ID:ORgY

まぁ予定がないからまた逆転するんやろうけど

13: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:40 ID:LRIY

学生？

15: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:35:59 ID:ORgY

>>13
三回生

17: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:36:36 ID:LRIY

>>15
大学やったら授業あるやろ

21: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:36:53 ID:ORgY

>>17
オンラインで課題だけ出しとけばええんや

26: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:37:30 ID:Yaud

一回寝る1時間前に散歩かランニングして帰ったら風呂入って寝る
ワイはこれで治したで

28: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:37:35 ID:LYMR

3日あればどんどん起きる時間遅くして一周させられる

29: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:37:41 ID:NQzk

腕立て、腹筋

33: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:38:21 ID:ORgY

>>29
筋トレかぁ…しんどいけど手っ取り早いわなぁ

31: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:38:07 ID:Yaud

ワイは寝る時間徐々にずらしたり徹夜しようとしたけどうまく行かなかった

32: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:38:09 ID:bX7N

そもそも逆転せんからなあ

35: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:38:45 ID:ORgY

>>32
社会人？
ワイは予定ないから逆転してまうんやが

39: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:39:40 ID:bX7N

>>35
社会人やけど学生のときも昼夜逆転なんてしなかったで
夜中まで起きてなにすんのよ？朝起きてからでもええやん

44: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:40:33 ID:ORgY

>>39
夜寝れやんねん
布団入ってても考え事してもて寝れへん

41: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:40:04 ID:LYMR

夕方起きてたのを夜起きて深夜起きて朝起きてって感じでずらせばいいじゃん
それじゃだめなん？

45: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:41:02 ID:ORgY

>>41
眠くなるのが早朝で固定されてまうんや

42: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:40:26 ID:StK4

朝の6時起きを少し遅らせて8時に起きたいって事なんか？

46: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:41:24 ID:ORgY

>>42
朝の六時に寝てるんや

53: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:42:48 ID:StK4

>>46
理想は何時に寝たいんや

55: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:43:06 ID:ORgY

>>53
午後9～12時

43: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:40:28 ID:HKuO

２連休の休日で早めに寝て何とか治すわ
１日の休みじゃ夜勤のサイクルは治せん

48: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:41:41 ID:ZYxN

4時に寝て6時に起きて電車で寝るのがいいぞ

51: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:42:24 ID:ORgY

>>48
電車で寝れンゴ

61: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:44:39 ID:HKuO

まぁ社会人とかじゃないと寝まくれるほど疲れないしどうしようもないかもな

64: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:44:59 ID:ORgY

>>61
運動はじめてみるンゴ

69: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:45:42 ID:HKuO

>>64
運動する気力あるならそもそも気合で昼夜逆転治せると思うんやが

65: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:45:09 ID:FHCI

普通に夜通しで起きとけば良くね

67: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:45:22 ID:ORgY

>>65
現状がそうなんやが

70: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:45:52 ID:IYis

昼夜逆転する要領で夜を昼と逆転すれば解決

86: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:48:08 ID:HKuO

筋トレしたところでそれほど疲れんのでは？　筋肉痛になるだけで
遠いスーパーまで歩いて買い物するみたいなことしたほうがよほどへとへとになる

90: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:48:51 ID:ORgY

>>86
うーん10キロぐらいじゃあんま疲れんのやがどんくらい歩いたらええかな

88: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:48:19 ID:FHCI

筋トレは関係ないだろ

91: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:48:58 ID:9dkI

筋トレしたら眠りがよくなった感じがするは正直分かる

95: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:49:47 ID:wFhl

昼夜逆転生活の時って仮に夜に寝れても次の日は夜ふかしして朝に寝てしまうんよな、いつまでも戻らない
じゃあどうすれば良いか

114: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:53:43 ID:HKuO

>>95
朝から活動するような用事が無いと困難よね。。。

107: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:51:57 ID:GsR0

おんjは深夜回ったあたりが一番おもろいからついつい夜ふかししてまう

115: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:53:46 ID:9dkI

寝る時間を気にするより
起きる時間を固定した方がええらしいな

117: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:54:35 ID:wFhl

１番は朝昼にやることを作る、労働ではなくても日課をつくる
そして必ず夜の１０時～１３時ぐらいまでに布団に入って消灯
入眠できなくても目を瞑ったまま朝まで横になるのを義務にする

127: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:56:58 ID:StK4

朝寝れるんやから夜寝れない訳ないんよ
ようはやる気の問題

129: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:57:26 ID:FHCI

>>127
睡眠だけはやる気でどうにもならんだろ

131: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:57:50 ID:StK4

>>129
布団に入ってからスマホいじったりする人も多いやろ

134: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:59:17 ID:FHCI

>>131
スマホいじるのやめたとしても
寝る前に感じるプレッシャーのような
物はどうにもならん
今日も寝られないんじゃないかて不安

136: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)15:59:49 ID:StK4

>>134
でもイッチは朝から寝れとるんやろ

140: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:01:33 ID:FHCI

>>136
朝寝る分には
プレッシャー感じひんのんちゃう？
少なくともワイはそう

142: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:03:11 ID:StK4

>>140
そのプレッシャーを感じる時間ってのも気になるわな
16時や18時、20時と段々ズラしてラインを見つける作業してもええかもやね

147: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:04:12 ID:FHCI

>>142
たしかにな
早めに寝た方が
プレッシャー感じずになれるかもな

141: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:02:23 ID:ORgY

ワイは眠気がトップになるのが早朝なんや
プレッシャー感じてる自覚は無いんやがどうやろ

165: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:28:39 ID:U9KQ

時間があるなら少しずつずらしていけば元に戻せるけど
すぐ何とかしたいなら外出するのが手っ取り早いな

166: 名無しさん＠おーぷん 22/01/09(日)16:31:58 ID:wFhl

社畜になるのが１番だぞ（ﾆｯｺﾘ）
寝ないと体持たないから本能的に寝てしまう

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641710038/