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寝ないといけないのに寝れない時ってどうしたらええんや?

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1: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:20:19 ID:xjwn
何かおすすめの対策あったら教えて

4: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:06 ID:xjwn
ちな蒸気でアイマスクは試したわ
ただ寝れなかった
5: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:16 ID:YZrN
スマホはやめる
深呼吸す
9: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:40 ID:xjwn
>>5
スマホはずっといじってるなぁ
まずそれやめないとあかんか
テレビも?
16: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:22:43 ID:YZrN
>>9
なんかこれしたら寝られるってツボないか?
ワイはようつべでひたすら作業してる動画みてたら眠くなるねんけど
21: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:23:59 ID:xjwn
>>16
正直ないなぁ
YouTube見てる時に寝落ちすることあるけどずっと起きてしまう日もある
難しいな
31: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:39 ID:YZrN
>>21
基本的にはスマホはやめた方がええやろな
能動的な操作しなきゃええと思うわ
レスするとかネットサーフィンとかはやめるべき
37: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:26:50 ID:xjwn
>>31
じゃあYouTubeを流すだけならええんか
長い対談系とか
40: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:27:36 ID:YZrN
>>37
人によりけりやな
さっきも言うたがワイは作業動画で眠くなるから
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7: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:28 ID:6VQY
シコったら寝れるよ
11: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:50 ID:xjwn
>>7
わかる気がする
27: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:05 ID:6VQY
>>11
これまじやで
どんなに眠れなくてもシコったら寝れる
8: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:21:35 ID:IxKb
力を抜く
12: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:22:07 ID:xjwn
>>8
力を抜く意識しすぎて頭一杯になるンゴ
20: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:23:48 ID:UdVg
徹夜しちゃえよ
23: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:24:22 ID:JDJC
とりあえず目を閉じる
26: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:24:46 ID:xjwn
>>23
それはやってる
33: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:41 ID:JDJC
>>26
やっとらへんやんけ!
おんjとじろ!
ブルーライトあかん!
39: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:27:29 ID:xjwn
>>33
今はまだ寝ようと思ってないんよ
これからの対策として知っておきたい
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24: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:24:24 ID:W8d6
ワイはスクワットしなきゃ眠れん
足が疲れるからなんかな
29: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:20 ID:xjwn
>>24
運動したら寝れるっていうのはあるかもな
28: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:09 ID:86sW
寝られへんときに無理に寝ようとするのは良くないと聞いた気が

一回電気付けて電子機器の画面見ずにリラックスするんや

34: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:26:08 ID:xjwn
>>28
そういう時に色々と考えこんでしまうんやがそれでも良いんかな
38: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:27:28 ID:86sW
>>34
とりまおんjやめるとこからかな
41: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:27:52 ID:xjwn
>>38
ワイの唯一の心の支えが…
42: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:28:15 ID:86sW
>>41
寝るときは寝なさい
47: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:29:20 ID:xjwn
>>42
ぐうの音も出ない正論やな
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32: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:25:41 ID:UdVg
目を閉じて小さい音量で音楽聞くとリラックスできるんちゃう
43: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:28:55 ID:tECV
熱いシャワー浴びて即ベッド目閉じる
48: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:29:46 ID:xjwn
>>43
風呂入って身体温めるのはいいらしいな
54: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:37 ID:86sW
>>48
それで思い出したわ
寝る一時間前のお風呂がええらしいな
丁度体温が下る頃とか聞いた
45: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:29:12 ID:qcgi
全身に力入れて抜いてを繰り返せば寝れるらしい
50: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:13 ID:xjwn
>>45
それは初耳や
56: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:31:14 ID:pCyb
>>45
最近は脱力が大事ってわかったらしいで
46: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:29:18 ID:KZk7
ワイはラジオを聴きながら目をつぶるとあっという間に寝られる
毎回10分も聞かずに寝てるからいつまでもラジオを聴き終えられんわ
55: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:52 ID:xjwn
>>46
ラジオはええな
普段全く聞かないがこれを機に試してみるわ
69: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:34:43 ID:KZk7
>>55
radikoに入ればタイムフリーで時間関係なく近々の好きな番組聴けるで
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51: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:14 ID:pCyb
無理して寝ようとしなくてええんやけどな
テレビやスマホPCの光は眠気来なくなるからアカンで
ホットミルクでも飲んでつま先から頭部まで脱力させるイメージでダラダラ横になると寝やすくなるし最悪寝れなくてもその状態で横になってりゃ疲れもそれなりに軽減されて動ける
59: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:31:59 ID:xjwn
>>51
なるほどな
飲み物系もあまり飲まないからやってみる価値あるか
とりあえずスマホとテレビは気をつけるわ
52: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:16 ID:2rpF
ワイも寝つき悪い
眠るまで1時間眠ったら眠ったで1時間~2時間で目が覚めちゃう
53: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:30:18 ID:4AM4
ある程度疲れて無いとやっぱ人間中々寝付けんからちゃんと朝起きておくことと、日中ちょっと身体動かすことや
これを怠り続けると絶対寝れんくなる日が来るで
68: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:34:27 ID:xjwn
>>53
ワイまだ学生やから社会人になればちゃんと寝やすくなるんやろなって思ってる
今は日中ダラダラしてる日も多いし良くないな
57: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:31:16 ID:nTU6
首の後ろ「トンッ!」ってやってもらったらどうや
58: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:31:50 ID:86sW
>>57
それ気絶してね?
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64: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:33:29 ID:xjwn
ちなワイの寝つきの悪さは異常や
過去には夜の9時にベッド入って結局一睡もできないまま朝迎えたことある
その時はスマホも一切しなかったのに…
65: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:33:50 ID:86sW
>>64
スマホ見てなくてそれはやばい
66: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:34:04 ID:2rpF
>>64
もうなんか病名付くんちゃうの
72: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:35:09 ID:xjwn
>>66
ちなそれは次の日に大事なイベントがあって普段より早く起きないといけないって重圧もあったんや
76: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:36:19 ID:86sW
>>72
それなら納得
74: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:36:04 ID:j6ZU
ベッド入ると「これから寝なアカン…!」て思ってまうやん?
せやしわざと明るいとこで横になるんや
77: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:36:29 ID:BgV4
寝れない状態を楽しめ
80: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:41:34 ID:ExJq
眠くならないなら別に寝なくてもええんちゃう
82: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:42:13 ID:xjwn
>>80
もう起きないといけない時間になると眠くなるんよ
これが厄介
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83: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:43:27 ID:TPl7
基本的に体温が下がると眠りにつけるんや
でも眠れなくて時間経過した体はもう下がりようがない
だから風呂なりお湯なりで一度上げることによって平熱に戻って眠りにつける
85: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:45:18 ID:xjwn
>>83
なるほど
やっぱり風呂入るのは大事なんやな
87: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:47:03 ID:TPl7
>>85
あと暖房でポカポカの部屋は逆に寝れんかったりするで
寝る前に消して室温低下とともにすやーもおすすめ
88: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:49:17 ID:xjwn
>>87
なるほど
暖房も気をつけないとあかんな
84: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:43:53 ID:XiSR
難しい本読め
86: 名無しさん@おーぷん 22/03/23 23:46:07 ID:xjwn
>>84
本読むの試したことない
やってみるわ

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648045219/

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