健康のために食事制限を始めたワイ、ネットの情報の海に翻弄される

1: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:07:49 ID:gJNg
米はあかん
パンはあかん
芋もあかん
根菜もあかん

ネット民は糖質を悪魔やと思ってるんか?

6: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:09:35 ID:pqO8
食って動いて寝るだけでいいんだよな実は
9: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:10:54 ID:8J8J
塩分もあかんで
10: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:11:43 ID:gJNg
試しにオートミールっての食べてみたらなんか力が出ないんやが
42: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:23:07 ID:S1UK
運動して好きなもん食え
53: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:27:45 ID:kIns
医者と栄養士の書いた料理本でも買って読んだらええやん
57: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:28:39 ID:kIns
だいたい米は少なめと書いてある
91: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:48:06 ID:W2Gw
ワイとかは一時35キロ太ったけど朝と昼は普通にご飯
夜は完全脂質抜いてご飯は一杯であと野菜って食生活で健康的に痩せたで
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99: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:55:19 ID:DjaU
今は米はむしろ食えって感じに変わってるで
103: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 21:56:48 ID:y5cI
>>99
米は食うのが正しいけど筋肉量増やした上で米食わないと効果が薄いんだよ
108: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:05:10 ID:mHja
食欲を抑える方法が知りたいンゴねえ
111: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:07:50 ID:y5cI
>>108
ガム噛む
112: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:08:31 ID:mHja
>>111
満福中枢ってやつ?
食前に1時間ぐらいかんだけど
あかんかったわ
114: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:09:53 ID:y5cI
>>112
摂取量は多いんか?
117: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:11:46 ID:mHja
>>114
うむ
昼までに多めのカロリー取る、ガムをかむ、野菜食前
色々試したけど夜に可食になる
120: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:12:44 ID:gJNg
>>112
満腹中枢って咀嚼だけがトリガーやないぞ
血糖値の上がり方とか時間とか複雑やし
においや視覚だけでお腹いっぱいになるときもある
料理作ると出来上がるころには食べたくなくなっとるマッマみたいに
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131: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:21:16 ID:PReK
健康のためってのが漠然としてるけど、減量目的やったらPFCバランス意識して献立作るとええで
136: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:23:06 ID:590m
食った以上に基礎代謝と運動でカロリー消費すれば痩せる
なんでこんな簡単なことができないんだ
138: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:24:02 ID:rMQ8
>>136
短期間で楽に痩せようとするからやろ
141: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:24:52 ID:5hzv
>>136
これ
食生活だけで改善しようとしてる奴は全員甘え
160: 名無しさん@おーぷん 22/09/20(火) 22:33:26 ID:y5cI
トマトとキュウリいつも冷蔵庫におくようになってから痩せるようになったからおすすめや

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663675669/